Streso valdymas II dalis. Kaip atrasti raktus į emocinį atsparumą ir streso prisijaukinimą?

  • Liana Mogišaitė
  • Lygis: visiems
  • Laikas 1 val. 20 min.
Write your awesome label here.
Antroji streso kelionės dalis, kurioje galimybė: įsivertinti streso lygį, pasitelkti stiprų minčių prisijaukinimo metodą ANeM'ai, kvėpavimo praktikos, žaiminga praktika "Klaidelė" ir daugelis kitų dalykų. 
  • Laikas 1 val. 20 min.
  •  22 trumpos video „piliulės"
  •  2 testai
  •  3 paruoštukės
  •  Nuo 5 min. per dieną
  • Pažymėjimas

Video mokymai "Kaip išsiugdyti emocinį atsparumą ir prisijaukinti stresą lengvai" I dalis

  • 10 dalių 
  • 22 trumpi 2-6 min. video
  • Tik 5-10 min. per dieną 
  • 3 paruoštukės ir 2 testai
  • Pažymėjimas

Rūpestis savimi

Stresas turi įdomią savybę. Iš pradžių sėlina patyliukais pasirodydamas silpnais galvos ar raumenų skausmais. Tačiau su laiku, nieko nedarant, tampa įžūlesnis, sukeldamas priverčiančias susimąstyti pasekmes. Kurias įveikti gali užtrukti gerokai ilgiau. Gal vis tik geriau pasirūpinti savimi tada kai yra gerai? 
Šiame video sudėtos idėjos pravers, tiek profilaktiškai savimi rūpinantis, tiek ieškant gilesnių atsakymų.  

Rūpestis komanda

Mokslininkai atrado sąvoką „pasyvaus streso virusas". Jei vienas komandos narių patiria stresą, jį nesąmoningai persiima kiti komandos nariai. O su tuo turime ne tik komandos nario sumažėjusį efektyvumą, tačiau ir sniego gniūžtės efektą visai komandai. 
Čia yra patarimų padėsiančių į stresą pažiūrėti iš naujo požiūrio taško, su galimybe išbandyti paprastus iki 1 min. streso valdymo pratimus. 

Video mokymai „Kaip išsiugdyti emocinį atsparumą ir prisijaukinti stresą lengvai" II dalis, pravers, jei:

Ieškoma veikiančių pratimų: per 25 sekundes pakeisti mintis į teigiamas

Norima suprasti kaip stresas veikia mūsų kūną

Norima sustabdyti minčių avilį: ANeM'ų metodas

Stresas kėsinasi į efektyvumą: kvėpavimo pratimai

Ieškoma atsakymų kokiais būdais galima prisijaukinti stresą

Mėgstama išbandyti unikalius pratimus: žiovulio pratimas

Mokymų turinys

Video „piliulių" nauda

Lengvai pritaikomos idėjos

Šalutinis poveikis nenustatytas : )

Informacija mažomis „porcijomis"

Gali padėti lengviau „prisijaukinti" stresą

Teigiamas požiūri į stresą

Energija mūsų protui

Kada paskutinį kartą skyrei laiko sau?

Tik 5-10 min per dieną ir su pratimo „Klaidelė" pagalba gyvenimas įgyja naujas spalvas!
Write your awesome label here.

Liana Mogišaitė

Efektyvumo ir komandinės elgsenos trenerė
Nuo 2004 metų užsiimu mėgstamiausia veikla pasaulyje, vedu mokymus.
Mano aistra 2 sritys. Viskas kas susiję su efektyvumu, kaip pavyzdžiui laiko planavimas, streso valdymas, problemų sprendimas bei darbas komandoje.
Juokauju, kad ankščiau stresą skanaudavome desertui, šiandien galima sakyti jis tapo pagrindiniu patiekalu. 
Ir vienas didžiausių gyvenimo iššūkių tampa gebėjimas pastebėti pirminius streso simptomus. Kad galėtume pasirūpinti savimi dar tada, kai jaučiamės gerai.