Streso valdymas I dalis. Kaip išsiugdyti emocinį atsparumą ir prisijaukinti stresą lengvai?

  • Liana Mogišaitė
  • Lygis: visiems
  • Laikas 1 val. 25 min.
Write your awesome label here.
Stresas praktiškai tapo nuolatiniu mūsų gyvenimo ir darbo palydovu. Kaip padėti sau ir paversti stresą draugu? Praktiniai bei praktikoje išbandyti pratimai ir idėjos Jūsų streso prisijaukinimo vaistinėlei.
  • Laikas 1 val. 25 min.
  •  24 trumpos video „piliulės"
  • Pratiškos ir pritaikomos idėjos
  •  7 paruoštukės
  •  Nuo 5 min. per dieną
  • Pažymėjimas

Video mokymai "Kaip išsiugdyti emocinį atsparumą ir prisijaukinti stresą lengvai" I dalis

  • 12 dalių 
  • 24 trumpi 2-6 min. video
  • Tik 5-10 min. per dieną 
  • 7 paruoštukės
  • Pažymėjimas

Rūpestis savimi

Stresas turi įdomią savybę. Iš pradžių sėlina patyliukais pasirodydamas silpnais galvos ar raumenų skausmais. Tačiau su laiku, nieko nedarant, tampa įžūlesnis, sukeldamas priverčiančias susimąstyti pasekmes. Kurias įveikti gali užtrukti gerokai ilgiau. Gal vis tik geriau pasirūpinti savimi tada kai yra gerai? 
Šiame video sudėtos idėjos pravers, tiek profilaktiškai savimi rūpinantis, tiek ieškant gilesnių atsakymų.  

Rūpestis komanda

Mokslininkai atrado sąvoką „pasyvaus streso virusas". Jei vienas komandos narių patiria stresą, jį nesąmoningai persiima kiti komandos nariai. O su tuo turime ne tik komandos nario sumažėjusį efektyvumą, tačiau ir sniego gniūžtės efektą visai komandai. 
Čia yra patarimų padėsiančių į stresą pažiūrėti iš naujo požiūrio taško, su galimybe išbandyti paprastus iki 1 min. streso valdymo pratimus. 

Video mokymai „Kaip išsiugdyti emocinį atsparumą ir prisijaukinti stresą lengvai" I dalis, pravers, jei:

Ieškoma veikiančių pratimų: per 40 sekundžių pakeisti nuotaiką

Norima suprasti kaip stresas veikia mūsų kūną

Norima sustabdyti minčių avilį: ANeM'ų metodas

Stresas kėsinasi į efektyvumą: 60 sek. žvalumo pratimas

Ieškoma atsakymų kokiais būdais galima prisijaukinti stresą

Mėgstama išbandyti unikalius pratimus: viso kūno atpalaidavimas per kelias sek.

Mokymų turinys

Video „piliulių" nauda

Lengvai pritaikomos idėjos

Šalutinis poveikis nenustatytas : )

Informacija mažomis „porcijomis"

Gali padėti lengviau „prisijaukinti" stresą

Teigiamas požiūri į stresą

Energija mūsų protui

Kada paskutinį kartą skyrei laiko sau?

Tik 5-10 min per dieną ir su „Mazgelio" pagalba gyvenimas įgyja naujas spalvas!
Write your awesome label here.

Liana Mogišaitė

Efektyvumo ir komandinės elgsenos trenerė
Nuo 2004 metų užsiimu mėgstamiausia veikla pasaulyje, vedu mokymus.
Mano aistra 2 sritys. Viskas kas susiję su efektyvumu, kaip pavyzdžiui laiko planavimas, streso valdymas, problemų sprendimas bei darbas komandoje.
Juokauju, kad ankščiau stresą skanaudavome desertui, šiandien galima sakyti jis tapo pagrindiniu patiekalu. 
Ir vienas didžiausių gyvenimo iššūkių tampa gebėjimas pastebėti pirminius streso simptomus. Kad galėtume pasirūpinti savimi dar tada, kai jaučiamės gerai.