Streso valdymas III dalis. Streso žemėlapio pėdomis sekant: streso ir nerimo prisijaukinimas

  • Liana Mogišaitė
  • Lygis: visiems
  • Laikas virš 1 val. 
Write your awesome label here.
Trečioji kelionės dalis skirta streso ir nerimo atspalviams. Vieni galime patirti ir minimalų nerimą. Tačiau kiekvienoje komandoje, šeimoje, draugų aplinkoje turime ir ypatingai nerimaujančių. 
Padėkime sau, kad galėtume padėti ir kitiems, pasitelkdami: specialų kvėpavimo metodą nerimui prisijaukinti, 21 sek. pratimą galvos skausmui numalšinti, inkaravimo metodą ir kt.
  • Laikas virš 1 val. 
  •  14 ir daugiau  video „piliulių"
  •  Testai pagal poreikį
  •  Paruoštukės pagal poreikį
  •  Nuo 3 min. per dieną
  • Pažymėjimas

Streso žemėlapio pėdomis sekant: streso ir nerimo prisijaukinimas. III dalis

  • Virš 7 dalių 
  • Virš 14 trumpų video
  • Tik 5-10 min. per dieną 
  • Greitai pritaikomos metodikos
  • Pažymėjimas

Rūpestis savimi

Stresas turi įdomią savybę. Iš pradžių sėlina patyliukais pasirodydamas silpnais galvos ar raumenų skausmais. Tačiau su laiku, nieko nedarant, tampa įžūlesnis, sukeldamas priverčiančias susimąstyti pasekmes. Kurias įveikti gali užtrukti gerokai ilgiau. Gal vis tik geriau pasirūpinti savimi tada kai yra gerai? 
Šiame video sudėtos idėjos pravers, tiek profilaktiškai savimi rūpinantis, tiek ieškant gilesnių atsakymų.  

Rūpestis komanda

Mokslininkai atrado sąvoką „pasyvaus streso virusas". Jei vienas komandos narių patiria stresą, jį nesąmoningai persiima kiti komandos nariai. O su tuo turime ne tik komandos nario sumažėjusį efektyvumą, tačiau ir sniego gniūžtės efektą visai komandai. 
Čia yra patarimų padėsiančių į stresą pažiūrėti iš naujo požiūrio taško, su galimybe išbandyti paprastus iki 1 min. streso valdymo pratimus. 

Streso žemėlapio pėdomis sekant: streso ir nerimo prisijaukinimas. III dalis

Ieškoma veikiančių pratimų: per 21 sek. numalšinti galvos skausmą

Norima suprasti kaip stresas veikia mūsų kūną

Norima pasiekti maksimalaus efekto: Inkaravimo metodas

Stresas kėsinasi nerimu: kvėpavimo pratimas

Ieškoma atsakymų kokiais būdais galima prisijaukinti stresą

Mėgstama išbandyti unikalius pratimus: „Čiuku, čiuku"

Mokymų turinys

Video „piliulių" nauda

Lengvai pritaikomos idėjos

Šalutinis poveikis nenustatytas : )

Informacija mažomis „porcijomis"

Gali padėti lengviau „prisijaukinti" stresą

Teigiamas požiūri į stresą

Energija mūsų protui

Kada paskutinį kartą skyrei laiko sau?

Tik 5-10 min per dieną ir su pratimo „Čiuku čiuku" pagalba gyvenimas įgyja naujas spalvas!
Write your awesome label here.

Liana Mogišaitė

Efektyvumo ir komandinės elgsenos trenerė
Nuo 2004 metų užsiimu mėgstamiausia veikla pasaulyje, vedu mokymus.
Mano aistra 2 sritys. Viskas kas susiję su efektyvumu, kaip pavyzdžiui laiko planavimas, streso valdymas, problemų sprendimas bei darbas komandoje.
Juokauju, kad ankščiau stresą skanaudavome desertui, šiandien galima sakyti jis tapo pagrindiniu patiekalu. 
Ir vienas didžiausių gyvenimo iššūkių tampa gebėjimas pastebėti pirminius streso simptomus. Kad galėtume pasirūpinti savimi dar tada, kai jaučiamės gerai.