Streso valdymas III dalis. Streso žemėlapio pėdomis sekant: streso ir nerimo prisijaukinimas
-
Liana Mogišaitė
-
Lygis: visiems
-
Laikas 1 val. 39 min.
Write your awesome label here.
Trečioji kelionės dalis skirta streso ir nerimo atspalviams. Vieni galime patirti ir minimalų nerimą. Tačiau kiekvienoje komandoje, šeimoje, draugų aplinkoje turime ir ypatingai nerimaujančių.
Padėkime sau, kad galėtume padėti ir kitiems, pasitelkdami: specialų kvėpavimo metodą nerimui prisijaukinti, 21 sek. pratimą galvos skausmui numalšinti, inkaravimo metodą ir kt.
Padėkime sau, kad galėtume padėti ir kitiems, pasitelkdami: specialų kvėpavimo metodą nerimui prisijaukinti, 21 sek. pratimą galvos skausmui numalšinti, inkaravimo metodą ir kt.
-
Laikas 1 val. 39 min.
-
14 ir daugiau video „piliulių"
-
Testai pagal poreikį
-
Paruoštukės pagal poreikį
-
Nuo 3 min. per dieną
-
Pažymėjimas
Streso žemėlapio pėdomis sekant: streso ir nerimo prisijaukinimas. III dalis
-
Virš 7 dalių
-
Virš 14 trumpų video
-
Tik 5-10 min. per dieną
-
Greitai pritaikomos metodikos
-
Pažymėjimas
Rūpestis savimi
Stresas turi įdomią savybę. Iš pradžių sėlina patyliukais pasirodydamas silpnais galvos ar raumenų skausmais. Tačiau su laiku, nieko nedarant, tampa įžūlesnis, sukeldamas priverčiančias susimąstyti pasekmes. Kurias įveikti gali užtrukti gerokai ilgiau. Gal vis tik geriau pasirūpinti savimi tada kai yra gerai?
Šiame video sudėtos idėjos pravers, tiek profilaktiškai savimi rūpinantis, tiek ieškant gilesnių atsakymų.
Šiame video sudėtos idėjos pravers, tiek profilaktiškai savimi rūpinantis, tiek ieškant gilesnių atsakymų.
Rūpestis komanda
Mokslininkai atrado sąvoką „pasyvaus streso virusas". Jei vienas komandos narių patiria stresą, jį nesąmoningai persiima kiti komandos nariai. O su tuo turime ne tik komandos nario sumažėjusį efektyvumą, tačiau ir sniego gniūžtės efektą visai komandai.
Čia yra patarimų padėsiančių į stresą pažiūrėti iš naujo požiūrio taško, su galimybe išbandyti paprastus iki 1 min. streso valdymo pratimus.
Čia yra patarimų padėsiančių į stresą pažiūrėti iš naujo požiūrio taško, su galimybe išbandyti paprastus iki 1 min. streso valdymo pratimus.
Streso žemėlapio pėdomis sekant: streso ir nerimo prisijaukinimas. III dalis
Ieškoma veikiančių pratimų: per 21 sek. numalšinti galvos skausmą
Norima suprasti kaip stresas veikia mūsų kūną
Norima pasiekti maksimalaus efekto: Inkaravimo metodas
Stresas kėsinasi nerimu: kvėpavimo pratimas
Ieškoma atsakymų kokiais būdais galima prisijaukinti stresą
Mėgstama išbandyti unikalius pratimus: „Čiuku, čiuku"
Mokymų turinys
Video „piliulių" nauda
Lengvai pritaikomos idėjos
Šalutinis poveikis nenustatytas : )
Informacija mažomis „porcijomis"
Gali padėti lengviau „prisijaukinti" stresą
Teigiamas požiūri į stresą
Energija mūsų protui
Kada paskutinį kartą skyrei laiko sau?
Tik 5-10 min per dieną ir su pratimo „Čiuku čiuku" pagalba gyvenimas įgyja naujas spalvas!
Write your awesome label here.
Liana Mogišaitė
Efektyvumo ir komandinės elgsenos trenerė
Nuo 2004 metų užsiimu mėgstamiausia veikla pasaulyje, vedu mokymus.
Mano aistra 2 sritys. Viskas kas susiję su efektyvumu, kaip pavyzdžiui laiko planavimas, streso valdymas, problemų sprendimas bei darbas komandoje.
Juokauju, kad ankščiau stresą skanaudavome desertui, šiandien galima sakyti jis tapo pagrindiniu patiekalu.
Ir vienas didžiausių gyvenimo iššūkių tampa gebėjimas pastebėti pirminius streso simptomus. Kad galėtume pasirūpinti savimi dar tada, kai jaučiamės gerai.
Ir vienas didžiausių gyvenimo iššūkių tampa gebėjimas pastebėti pirminius streso simptomus. Kad galėtume pasirūpinti savimi dar tada, kai jaučiamės gerai.